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2018.12.11更新

 

 

こんにちは、なんとかクリぼっちを回避したい小川です。いよいよ冬本番の肌寒さになってきましたね。
だんだんと寒くなってくるこの時期に身体の不調を訴える方が増えてきます。

今回は寒くなることによって起こる身体の反応について説明します。

 

 



寒くなってくると身体はを逃がさないよう筋肉を収縮させます。

 

それと同時に血管も収縮します。すると血流量が減少します。血液は熱や酸素を運ぶ役割があり血管が収縮することにより運ばれる量も減ります。

それによりだんだんと筋肉の温度も下がり酸素供給も減って酸欠状態になり固まっていきます

 

 

これを肩や背中の筋肉で考えると、肩に力が入り背中が丸くなります。この状態が続くことによって肩や背中の痛みになったり、脳にもうまく酸素供給ができず頭痛になったりします。

この時期頭痛の頻度が増えるなど心当たりはありませんか?

 

 

また身体の末端、特に指先から冷えてくるのは末端だと血管も細くうまく血液を供給できないからです。これは寒い時に限らず基礎体温が低い方にも当てはまります。

 

 

また身体が冷えると代謝が下がって痩せにくい、免疫が下がって体調を崩しやすいなどのデメリットがあります。

 



改善策としてはマッサージ温かい物を摂取したりするなどがあります。マッサージを継続的にやることにより冷えても固まりにくい筋肉になっていきます。

 

 

ストレッチも効果的ですが、注意点として冷えた筋肉は柔軟性が低下しているので、急に伸ばし過ぎると痛める可能性があるのでゆっくり行って下さい。

 

 

もしこの時期に手足や体幹の冷えなどあればご相談下さい。

あ

 

 


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投稿者: 株式会社トリート

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