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2016.03.29更新

 とある患者さんにこう言われました。

 

「ストレッチの仕方を教えて貰えるのだけど忘れちゃうんだよね~」

 

そこで、今後はブログでストレッチの方法をアップしていこうと思います。

 

第一弾は腰のストレッチです

 

腸腰筋

 

①伸ばしたい下肢を後方にひいて、片膝立ちになります。

 

②その状態からお臍を前方に突き出すようにします。

 

③そのまま約30秒キープします。

 

 a          right arrow      s

 

 

注意 体幹と骨盤を前傾すると、腸腰筋が緩んでしまうのでストレッチ効果を得られません。

 

腰方形筋

 

①立った状態で片方の足をクロスします。

 

②クロスした側の腕を上げてそのまま体を横に倒します。

 

③そのまま30秒キープします。

 

 

d            z

 

 

注意 体を横に倒した際反対の手は腰にあてます。

 

脊柱起立筋(腰腸肋筋)

 

①仰向けになります。

 

②両膝をお腹で抱えるようにします。

 

③そのまま30秒キープします。

 

 

x                     c

 

 

 *両膝を抱えるのがキツイ方は片足ずつ伸ばしてください。

 

 

v

 

 

 今後、他の部位でのストレッチも載せていきます。

 

 

八王子市・日野市のお近くで交通事故治療や妊娠中の腰痛や産後の骨盤矯正でお悩みなら、

 

きたの鍼灸院整骨院までご相談下さい。

 

 

 

京王線「北野駅」より徒歩2分

 

駐車場 院前2台とタイムズ京王ストア北野店

 

 

 

〒192-0911 八王子市打越町345-2-3 C-107

 

      ℡ 042-645-9176

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: きたの鍼灸接骨院

2016.03.29更新

 とある患者さんにこう言われました。

 

「ストレッチの仕方を教えて貰えるのだけど忘れちゃうんだよね~」

 

そこで、今後はブログでストレッチの方法をアップしていこうと思います。

 

第一弾は腰のストレッチです

 

腸腰筋

 

①伸ばしたい下肢を後方にひいて、片膝立ちになります。

 

②その状態からお臍を前方に突き出すようにします。

 

③そのまま約30秒キープします。

 

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注意 体幹と骨盤を前傾すると、腸腰筋が緩んでしまうのでストレッチ効果を得られません。

 

腰方形筋

 

①立った状態で片方の足をクロスします。

 

②クロスした側の腕を上げてそのまま体を横に倒します。

 

③そのまま30秒キープします。

 

 

d            z

 

 

注意 体を横に倒した際反対の手は腰にあてます。

 

脊柱起立筋(腰腸肋筋)

 

①仰向けになります。

 

②両膝をお腹で抱えるようにします。

 

③そのまま30秒キープします。

 

 

x                     c

 

 

 *両膝を抱えるのがキツイ方は片足ずつ伸ばしてください。

 

 

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 今後、他の部位でのストレッチも載せていきます。

 

 

八王子市・日野市のお近くで交通事故治療や妊娠中の腰痛や産後の骨盤矯正でお悩みなら、

 

きたの鍼灸院整骨院までご相談下さい。

 

 

 

京王線「北野駅」より徒歩2分

 

駐車場 院前2台とタイムズ京王ストア北野店

 

 

 

〒192-0911 八王子市打越町345-2-3 C-107

 

      ℡ 042-645-9176

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: きたの鍼灸接骨院

2016.03.11更新

 

当院が2016年度のBEST治療院100選に選ばれました

 

なかなか大変な事らしく選出基準のレベルが高いそうで、スタッフである私達も嬉しいです。

 

選ばれたからには内容に負けないように治療技術を更に向上していき、皆様の健康に従事していきますので、これからも当院の応援をよろしくお願いします。

 

r

 

 

 

投稿者: きたの鍼灸接骨院

2016.03.11更新

 

当院が2016年度のBEST治療院100選に選ばれました

 

なかなか大変な事らしく選出基準のレベルが高いそうで、スタッフである私達も嬉しいです。

 

選ばれたからには内容に負けないように治療技術を更に向上していき、皆様の健康に従事していきますので、これからも当院の応援をよろしくお願いします。

 

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投稿者: きたの鍼灸接骨院

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